Möchtest du einen völlig entspannten und geschmeidigen Rücken und dich wieder wohlfühlen? Dann kann dir ein Rückenstrecker helfen. Ein Rückenstrecker hilft dir, deinen oberen und unteren Rücken zu entspannen, damit du dich wieder rundum wohlfühlst und dich geschmeidig bewegen kannst.
Wann ist ein verstellbarer Rückenstrecker nützlich?
Wenn dein Rücken etwas mehr Geschmeidigkeit und Entspannung gebrauchen könnte, ist ein Rückenstrecker oder Massagegerät ideal. Neben der Verbesserung der Geschmeidigkeit und Entspannung im Rücken wirkt der Rückenstrecker auch für Nacken und Schultern. Dank der auf dem Rückenstrecker eingenommenen Haltung in Kombination mit den entspannenden Akupressurpunkten sorgt er für eine positive Wirkung.
Durch die Verstellbarkeit des Rückenstreckers ist er ideal, da du so die Entspannung in deinem Rücken immer weiter verbessern kannst. So kannst du auf einem niedrigen Niveau beginnen und die Geschmeidigkeit und Entspannung Schritt für Schritt verbessern.
Für wen ist ein Rückenstrecker geeignet?
Der verstellbare Rückenstrecker ist für Personen jeder Größe und Statur geeignet. Durch die Verstellbarkeit und die verschiedenen Liegepositionen, die du auf dem Gerät einnehmen kannst, bestimmst du selbst, welcher Bereich deines Rückens bearbeitet wird. Damit massierst und entspannst du immer deine idealen Stellen und sorgst für einen vollständig entspannten Rücken.
Wie benutze ich einen Rückenstrecker?
Der Strecker ist sehr einfach zu bedienen. Er besteht nämlich nur aus 3 Teilen.
Wenn du ihn aus der Verpackung nimmst, klickst du die beiden losen Teile einfach an den dafür vorgesehenen Stellen zusammen. Du kannst dabei zwischen Stufe 1, 2 und 3 wählen. Wenn du das Gerät zum ersten Mal benutzt, beginne immer auf der niedrigsten Stufe. Den Schaumstoffstreifen kannst du in der Mitte des Rückenstreckers platzieren und durch die dafür vorgesehenen Öffnungen führen.
Setze dich an das hintere (breiteste) Ende (mit nur einer Einkerbung und der Seite ohne Logo) und lass deinen Körper langsam absinken, bis du auf dem Rückenstrecker Platz genommen hast. Der Rückenstrecker sitzt dabei oberhalb des Gesäßes.
Versuche, die richtige und angenehmste Stelle für dich zu finden, damit du bequem liegst und spürst, dass es eine Wirkung auf deinen Rücken hat.
Der Rückenstrecker kann auch im Sitzen verwendet werden. Du kannst ihn vertikal an die Rückenlehne deines Stuhls stellen. So kannst du zum Beispiel während der Arbeit die massierende Wirkung des Rückenstreckers nutzen.
Übungen und Haltungen mit dem Rückenstrecker
Du kannst die entspannende Wirkung des Rückenstreckers erhöhen, indem du deinen Körper richtig auf das Gerät legst. Zusätzlich kannst du den geschmeidigmachenden und entspannenden Effekt extra stimulieren, indem du deine Arme oder Beine auf eine bestimmte Weise bewegst. Wenn du deine Arme über deinen Körper streckst, lösen sich die Schulterblätter etwas und der Rückenstrecker konzentriert sich somit auf einen anderen Bereich. Einige Haltungen, die du einnehmen kannst, sind:
➜ Arme über Brust/Körper strecken
➜ Arme hinter den Nacken legen
➜ Knie nach oben bringen und Hand auf das Knie legen
➜ „Normale“ Haltung, bei der die Arme neben dem Körper auf dem Boden liegen
➜ Arme über dem Kopf ausgestreckt
➜ Gestreckte Beine oder angezogene Knie
Die oben genannten Haltungen können natürlich nach Belieben variiert werden. Achte darauf, dass du selbst ein möglichst angenehmes Erlebnis hast und dass du merkst, dass die richtigen Punkte massiert und entspannt werden. Die Entspannung deines Rückens wird danach als Ergebnis folgen.
Inklusive 10 magnetischen und über 80 Akupressurpunkten
Neben den regulären Akupressurpunkten auf dem Rückenstrecker verfügt dieser Rückenstrecker auch über 10 zusätzliche Magnetpunkte. Diese Punkte sind beidseitig in 2 Reihen von 5 befestigt. Diese Punkte sorgen neben der Akupressur auch für eine zusätzliche magnetische Akupressur zur extra Entspannung und Massage von Blockaden und Engpässen in Nacken und Rücken. Zusätzlich verfügt der Rückenstrecker auch über 84 reguläre Akupressurpunkte.
Wie viele Stufen hat der Rückenstrecker?
Der Rückenstrecker hat standardmäßig 3 Stufen (ist aber jetzt auch in einem Modell mit 4 Stufen erhältlich, siehe unser Sortiment). Die Stufen lassen sich einfach verstellen, indem man den oberen Teil biegt und in die Halterung klickt. Die Abmessungen (Höhe) der Stufen sind:
- Stufe 1: 6 Zentimeter
- Stufe 2: 9 Zentimeter
- Stufe 3: 12 Zentimeter
Der Rückenstrecker ist ausschließlich zur Entspannung von Rücken, Nacken und Schultern gedacht. Er ist kein medizinisches Hilfsmittel zur Vorbeugung oder Lösung medizinischer Beschwerden. Bei (medizinischen) Beschwerden konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt.
